Важное после родов: памятка для мамы

Каждой маме после родов важно позаботиться не только о малыше, но и о себе. Вот что нужно сделать в первые недели:

🩺 1. Визит к врачу

· Посетите гинеколога через 4–6 недель после родов.

· Если есть жалобы, швы или осложнения — обратитесь раньше.

🔬 2. Анализы

· Сдайте общий и биохимический анализы крови.

· Если была анемия — обязательно контроль ферритина. 

❤️ 3. Контрацепция

· ГВ (грудное вскармливание) — не метод контрацепции!

· Оптимальный вариант — презервативы. Подбор метода — индивидуально с врачом.

💪 4. Спорт и интимная жизнь

· Обычно половая жизнь и спорт разрешены через 6–8 недель.

· Следующую беременность лучше планировать не раньше чем через 2 года.

· Все вопросы решаются индивидуально с врачом.

👶 5. Йод для кормящих

· При недостатке йода в регионе рекомендуется приём йодида калия (200 мкг/сут) всего периода ГВ.

🥗 6. Питание при ГВ

· Не нужно строгой гипоаллергенной диеты — это не предотвращает аллергию у ребёнка.

· Если у малыша есть признаки аллергии — ситуация разбирается индивидуально.

🩸 7. Если был гестационный диабет

· Через 4–12 недель после родов необходимо пройти ПГТТ (тест на толерантность к глюкозе).

⚕️ 8. После кесарева сечения

· Для профилактики тромбов:

  · НМГ (антикоагулянты под контролем анализов)

  · Компрессионный трикотаж

  · Ношение бандажа

💡 9. Упражнения для тазового дна

· Начинать можно с 3-х суток после родов (если нет противопоказаний).

· Помогает:

  · ✅ вернуть тонус мышц

  · ✅ улучшить кровообращение

  · ✅ избежать недержания и сексуальной дисфункции

🧠 10. Психоэмоциональное состояние

· Не стесняйтесь обращаться за помощью при:

  · тревоге

  · подавленности

  · эмоциональном выгорании

· Ваше ментальное здоровье так же важно, как и физическое!

💬 Помните: каждый организм уникален. Все рекомендации должны быть согласованы с вашим врачом!

Берегите себя — вы нужны вашему малышу здоровой и счастливой! 💖