Осенний бьюти-гид

Осенний бьюти-гид: Как поддержать кожу и волосы в сезон холодов? 🍂

👋 Осень — это не только про уютные свитера и горячий кофе, но и про настоящие испытания для нашей кожи и волос. 💨 Ветер, перепады температур, сухой воздух в помещениях — знакомо?

Чтобы помочь организму сохранить сияние и силу, важно уделять внимание сбалансированному питанию, которое является основой здоровья и красоты. Рассказываем о полезных веществах, которые особенно актуальны этой осенью, и их натуральных источниках. 👇

🌟 Витамин А (для регенерации и увлажнения)

· Как помогает? Способствует обновлению клеток кожи и поддерживает ее увлажнение.
·Где содержится? 🥕 Морковь, батат, тыква, шпинат, яйца.
·Эмоджи-помощник: 🥕🧡

🌟 Витамин С (главный антиоксидант)

· Как помогает? Участвует в выработке коллагена, который важен для упругости кожи, а также помогает защищать клетки от окислительного стресса.
·Где содержится? 🍋 Цитрусовые, шиповник, облепиха, болгарский перец, киви, брокколи.
·Эмоджи-помощник: 🍊🥝

🌟 Витамин Е (природный защитник)

· Как помогает? Обладает антиоксидантными свойствами и помогает коже сохранять влагу.
·Где содержится? 🌰 Орехи (особенно миндаль), семечки, растительные масла (подсолнечное, оливковое), авокадо.
·Эмоджи-помощник: 🥑🌻

🌟 Витамины группы В (команда поддержки)

· В7 (Биотин): Важен для здоровья волос и ногтей. 💇‍♀️
·Где содержится? Яйца, орехи, цветная капуста, лосось.
·Эмоджи-помощник: 🥚🍣

🌟 Витамин D (важный элемент)

· Как помогает? Играет роль в обновлении клеток и общем состоянии организма. В осенне-зимний период его выработка в коже под действием солнца снижается.
·Где содержится? Жирная рыба (сельдь, лосось), яичный желток, сливочное масло.
·Эмоджи-помощник: 🐟☀️

Ключевой совет: 🚨

Помните, что лучший способ получить необходимые витамины — это разнообразное и сбалансированное питание. 🥗 Любые биологически активные добавки (БАД) не являются лекарственным средством. Перед их применением, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Позаботьтесь о себе этой осенью, и ваша красота будет сиять в любую погоду! ✨

Текст подготовила: Апанасенко А. В., дерматолог, косметолог.