Как здоровье кишечника влияет на настроение?

🧠 Ваш кишечник — это второй мозг! 🫀 Как здоровье кишечника влияет на настроение❓

Сегодня хотим поговорить о связи, которая удивляет многих пациентов: наше настроение и здоровье кишечника. Это не просто фраза «все болезни от нервов». Здесь есть конкретная наука! 🔬

Так в чем же связь?

Представьте: в нашем кишечнике живет целая вселенная — микробиом. Это триллионы бактерий, которые не только помогают переваривать пищу.

✅ Вырабатывают жизненно важные вещества: около 90% «гормона счастья» серотонина производится именно в кишечнике! 🎯

✅Постоянно общаются с мозгом через блуждающий нерв — это так называемая «ось кишечник-мозг». 🧠➡️🫀

Что происходит, когда кишечник «не в порядке»?

Если баланс хороших и плохих бактерий нарушен (это называется дисбактериоз), начинаются проблемы:

😟 Может снижаться выработка серотонина.

📉В кровь поступают воспалительные вещества, которые «тревожат» нашу нервную систему.

🔥Появляются хронические вялотекущие воспаления.

Результат?

➡️Повышенная тревожность 😥

➡️Апатия, упадок сил 💤

➡️Плохое настроение без видимой причины ☁️

➡️Даже депрессия может иметь корни в проблемах с ЖКТ.

Что делать? 3 простых шага для гармонии в животе и в голове:

1️⃣ Добавьте в рацион  клетчатку🥦🍎

· Овощи, фрукты, цельнозерновые крупы и бобовые — это еда для ваших полезных бактерий.

2️⃣ Добавьте пробиотики и пребиотики. 🥛

· Пробиотики (кефир, натуральный йогурт, квашеная капуста) — это сами «хорошие» бактерии.

· Пребиотики (спаржа, бананы, топинамбур) — это «еда» для них.

3️⃣ Снижайте уровень стресса! 🧘‍♀️

·  Стресс убивает хорошую микрофлору. Медитация, прогулки, хобби — все это помогает и вашему кишечнику.

Вывод прост: заботясь о кишечнике, мы заботимся и о своем психическом здоровье. 💚

Будьте здоровы и полны радости! 😊

Ваш гастроэнтеролог, Соломенникова Ирина Александровна 

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА