Как укрепить иммунитет ребёнка перед осенью?

🍂 Как укрепить иммунитет ребёнка перед осенью? Советы педиатра

Осень – пора простуд, но правильная подготовка поможет избежать болезней! 🌈 

🌿 6 главных правил для крепкого иммунитета 

1️⃣ 🍎 Витамины в тарелке
— Сезонные овощи/фрукты (тыква, яблоки, морковь) 
— Белок (мясо, рыба, яйца) 
— Кисломолочные продукты для микрофлоры 🥛 

2️⃣ 💤 Режим сна
— Дошкольники: 10-12 часов 
— Школьники: 9-10 часов 
— Ложиться до 21:30 ⏰ 

3️⃣ 🚰 Закаливание и активность
— Контрастный душ (начинать постепенно!) 
— Прогулки в любую погоду ☔ 
— Спорт 3-4 раза в неделю ⚽ 

4️⃣ 🦠 Профилактика ОРВИ
— Мыть руки после улицы 🧼 
— Промывать нос солевым раствором 
— Избегать массовых скоплений людей в сезон гриппа 

5️⃣ 💊 Витамины по назначению врача 
— Витамин D (с сентября по апрель) ☀️ 
— Омега-3 для мозга и иммунитета 🐟 
— Пробиотики при частых простудах 

6️⃣ Добавлять пробиотики также необходимо, повышать количество лактобактерий и бифидобактерий, особенно у кого имеется дисбактериоз.

❗ Важно: Не давайте иммуностимуляторы без консультации педиатра! 

📅 Запишитесь на приём – составим индивидуальный план укрепления здоровья!