Что такое гиповитаминоз и авитаминоз?

Это состояние, при котором организм получает недостаточное количество витаминов (гиповитаминоз) или не получает их вовсе (авитаминоз). ⚠️

Возможные причины: 🩺
• недостаток витаминов в пище 🍽️
• нарушение всасывания в кишечнике 🔄
• проблемы с транспортом витаминов к органам 🚚

Как может проявляться недостаток витаминов: 😥
• головные боли, головокружения 🤕
• ухудшение памяти и внимания 🧠
• нарушения сна 😴
• трещинки в уголках рта 👄
• шелушение кожи 🧴
• ломкость ногтей 💅
• выпадение волос 💇‍♀️
• слабость, быстрая утомляемость ⚡
• частые простудные заболевания (снижение иммунитета) 🤧
• герпес, фурункулы, высыпания на коже 🦠

Особенно важно своевременно обращать внимание на эти признаки у детей и подростков (организм активно растёт! 📈), но и взрослым стоит следить за своим состоянием. 👨‍👩‍👧‍👦

Рекомендации по профилактике: ✅

• Сбалансированное питание — включение в рацион свежих овощей, фруктов, зелени, мяса, рыбы. 🥗
• Здоровый образ жизни — прогулки, особенно перед сном, утренняя зарядка. 🌿🚶‍♂️🏋️
• Витаминно-минеральные комплексы (биологически активные добавки к пище) 💊 Они подбираются с учётом возраста и состояния здоровья.

👩‍⚕️ Важно: перед применением рекомендуется проконсультироваться с педиатром или терапевтом🩺 Биологически активные добавки не являются лекарственными средствами.

Если вы заметили у себя или ребёнка признаки возможного дефицита витаминов, разумно обратиться к педиатру или терапевту для уточнения диагноза и получения индивидуальных рекомендаций. 👨‍⚕️👩‍⚕️

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. ⚠️